Vous cherchez un accompagnement bien-être professionnel et adapté à votre pratique sportive ? Découvrez le massage sportif, conçu pour aider à optimiser les performances et diminuer les risques de blessure. Je propose des séances de massage du sportif près de Vannes ainsi que le suivi personnalisé d’athlètes.
Mes prestations de massage sportif à Vannes
Formée au massage sportif, je propose mes services à mon salon de Saint-Avé, à quelques minutes du centre de Vannes :
- Séances de massage du sportif en cabinet
- Suivi individuel de l’athlète au fil de ses entraînements et en compétition
La pratique régulière d’un massage adapté à la pratique sportive vise à aider à l’amélioration des performances et du bien-être. Elle permet aussi de diminuer le risque de blessure grâce à une récupération optimale et une meilleure conscience du corps et des mouvements.
Le massage sportif : c’est quoi ?
Le massage sportif est une technique visant à optimiser les performances physiques et le bien-être général des athlètes.
Il combine des méthodes de kinésithérapie et de massage bien-être, comme le pétrissage, l’effleurage et la friction. Entre autres bienfaits : relâcher les tensions musculaires et stimuler la circulation sanguine et lymphatique.
Grâce à sa profondeur (Deep Tissue), il agit sur les différentes couches musculaires, les tendons, les ligaments et les fascias. Pratiqué régulièrement, il améliore la récupération, réduit les risques de blessures et favorise une meilleure conscience du corps.
Le massage s’adapte à la saison sportive et est particulièrement utile lors de périodes d’entraînement intense pour prévenir les blessures.
Quels sont les bienfaits du massage dans la pratique sportive ?
Le massage sportif offre une multitude de bienfaits aux athlètes, quel que soit leur niveau. Une pratique régulière permet d’optimiser à la fois leurs performances et leur bien-être. Il soutient la récupération physique et mentale, tout en réduisant le risque de blessures.
Voici les principaux bienfaits du massage dans la pratique sportive :
Soulagement des zones sensibles
Le massage cible les points de tension (trigger points) pour soulager les douleurs chroniques et atténuer les contractures musculaires. En libérant ces zones sensibles, il améliore aussi la souplesse musculaire et diminue les raideurs.
Amélioration de
la circulation
En stimulant le drainage, le massage favorise une meilleure circulation des fluides et l’élimination des toxines. Cette action améliore également le retour veineux, ce qui permet d’optimiser la régénération des muscles après l’effort.
Mobilité
accrue
Le relâchement musculaire offert par le massage augmente l’amplitude des mouvements et améliore la mobilité articulaire. Cette souplesse additionnelle prévient les blessures liées aux tensions et aide les athlètes à maintenir une forme optimale.
Soutien de la surcompensation
Le massage favorise la surcompensation, un phénomène d’adaptation qui permet au corps d’augmenter ses capacités après un effort (le principe de l’entraînement). Il accompagne le gain en endurance et favorise l’augmentation progressive des performances.
Récupération
améliorée
En diminuant la fatigue et en accélérant la récupération, le massage aide à prévenir le surentraînement. Ce soutien à la récupération physique est aussi essentiel à la récupération émotionnelle, qui renforce la motivation.
Meilleure conscience corporelle
Le massage sportif aide l’athlète à développer sa proprioception et son interoception (perception des signaux physiologiques internes). Cette conscience corporelle accrue contribue à une meilleure gestion de l’effort et à une prévention efficace des blessures.
Bien-être physique et effet antalgique
En agissant comme un anti-douleur naturel, le massage réduit les spasmes musculaires et atténue la congestion. Cette action permet de diminuer les douleurs après un effort intense et favorise le bien-être physique global.
Relaxation et réduction de l’anxiété
En abaissant le stress et en favorisant la détente, le massage aide à calmer l’esprit et améliore la respiration.
Quelles contre-indications au massage sportif ?
Le massage sportif comporte certaines contre-indications qui interdisent de recevoir le soin sur la zone touchée ou sur tout le corps :
- Problèmes de circulation sanguine : Les personnes souffrant de phlébites, varices, athérosclérose ou ayant des antécédents de thrombose veineuse doivent éviter le massage sportif. La stimulation circulatoire pourrait aggraver leur condition.
- Blessures récentes : Une lésion musculaire fraîche, un claquage, une plaie ouverte, un hématome de moins de 48 heures, ou une lésion osseuse non consolidée rendent le massage inapproprié. Dans ces cas, le massage pourrait retarder la guérison ou aggraver la blessure.
- Infections et fièvre : Toute infection ou état fiévreux constitue une contre-indication, car le massage peut aggraver l’inflammation et augmenter la température corporelle.
- Affections inflammatoires en phase aiguë : Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde ou de spondylarthrite ankylosante en phase d’inflammation aiguë ne doivent pas recevoir de massage, car cela pourrait amplifier l’inflammation.
- Affections cutanées : Les maladies de la peau, telles que l’herpès, l’eczéma ou le zona, représentent des contre-indications pour éviter la propagation d’infections ou d’irritations.
- Hémophilie : Les personnes hémophiles doivent éviter le massage sportif, car les manipulations pourraient entraîner des saignements internes.
Ces contre-indications doivent être prises en compte avant tout massage sportif pour éviter des effets indésirables ou aggravants.
Suivi du sportif
Formule sur mesure de suivi du sportif dans le Morbihan et partout en France
J’accompagne les athlètes dans leur pratique sportive en établissant avec eux un suivi sur mesure. Ce suivi inclut les massages pendant l’entraînement dans la région de Vannes, la préparation à la compétition, les interventions durant la compétition et la récupération post-compétition.
Votre masseuse personnelle vous suit où et quand vous avez besoin d’elle pour optimiser vos performances.
Préparation à la compétition
Pendant la compétition
Post compétition
Préparation à la compétition
Dans les jours qui précèdent la compétition, nous préparons votre corps à l’effort :
- Favoriser la mobilité
- Améliorer les effets de l’entraînement
- Prévenir les blessures
- Limiter la fatigue
- Améliorer la récupération
Pendant la compétition
Juste avant (durée de 5 minutes à prévoir une demi-heure avant la compétition) :
- Chauffer et stimuler les muscles, pour les rendre plus réactifs
- Limiter les risques de blessure en préparant les muscles et les articulations.
- Activer le corps (systèmes musculosquelettique, proprioceptif et vasculaire)
Pendant (à prévoir en fonction des possibilités) :
Permettre un relâchement modéré tout en maintenant l’activation du corps.
Entre deux journées de compétition, on favorise la récupération et le repos. Relâchement des groupes musculaires concernés et état des lieux des zones douloureuses.
Juste après (durée de 30 à 45 minutes dans les 2 à 3 heures qui suivent) :
- Traitement des tensions, crampes, contractures
- État des lieux des zones douloureuses et pertes de mobilité
- Drainage et retour veineux
- Optimisation pour la récupération
Post compétition
Environ une semaine après la compétition, nous prévoyons un massage long. Les objectifs :
- Permettre un relâchement complet
- Traitement des zones de tensions résiduelles
- Évaluation de l’état des tissus et des zones douloureuses
- Drainage et retour veineux
- Relâchement des loges fasciales
Ma prestation de suivi d’athlète est bâtie sur mesure, en fonction de vos besoins. Le tarif est donc proposé sur devis.
Découvrez le massage sportif à Vannes et tout ce qu’il peut apporter à votre pratique !
